远离抑郁症饮食指南

    抑郁与饮食的关系

    经常处于沮丧、抑郁、压力状况下的人,除了有人际疏离感之外,体力也往往很差,此时,身体对某些营养素的需求量会增加,特别是B族维生素、维生素C等。如果没有食欲、不吃东西,情况就会更加恶化,有时甚至会形成厌食症,让身体处于崩溃的边缘。

    除了厌食症外,抑郁症也有可能伴随强迫症出现,有些人会以不停地吃东西来作为减压的方法,结果肥胖带来的自卑会使患者更加抑郁、吃得更凶,形成恶性循环。

    有鉴于此,治疗抑郁症除了服用药物之外,饮食更应着重营养均衡,补充抗抑郁营养素,来达到改善抑郁症的目的。许多专家学者发现,B族维生素和抑郁症具有相关性,老年妇女缺少维生素B12,与患重度抑郁症有关;另外,抑郁症患者血液中维生素E的浓度较低,这说明在抑郁症患者体内,抗氧化的防卫能力有降低的趋势 ......