多补钙不如少丢钙/饮食失节肠胃受伤
多补钙不如少丢钙
总补钙为何还缺钙
对于中老年人来说，光补钙是无法防治骨质疏松的。人在35岁以前，骨骼中的“骨形成”多于“骨丢失”；而到了45岁以后，“骨形成”却少于“骨丢失”，骨量大量流失，而形成骨质疏松，造成了总补钙还是缺钙的状况。就像一个沙漏，漏掉的永远比倒进去的多，这个沙漏永远也不会满。所以，中老年人要想不缺钙，重点应该防止“骨丢失”。
是什么偷走了我们的钙
吸烟 据调查实验显示，吸烟者和不吸烟者的骨质量差异高达4%~22%。一项长达16年的双胞胎跟踪研究表明：吸烟的人骨钙流失率比不吸烟的人高出44%。
饮酒 过量饮酒会使体内的钙从尿中排出。每天喝150毫升酒的男人，骨钙流失率比不喝酒的人高41%。
口重 喜欢吃较咸的食物，俗称“口重”。口越重，钙的消耗就越大。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以，少吃盐就等于多补钙了。
不吃钙片的补钙法
每周一次无盐餐 一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。
运动是补钙的最好方法 单纯补钙而缺乏运动，补钙效果不佳。运动可刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。
每天要保证晒太阳30分钟老年人应常到户外走走，除可活动筋骨外，还可接触阳光，促进皮肤合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，进而减少骨质的丢失。选择紫外线照射不是特别强烈的时间，每天要保证晒太阳30分钟。
饮食失节肠胃受伤
文/曹东义
《黄帝内经·素问》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”此语强调了饮食失节的致病因素，堪称经典之言。
食物的消化吸收主要是靠后天脾胃来完成的，所以饮食太过，就会影响脾胃功能，进而聚湿、生痰、化热或变生他病，为以后罹患各种疾病埋下隐患。
中医认为，脾与胃尽管在功能上很接近，但是分工不同，阴阳升降有别。脾胃为枢，是一身气机升降的枢纽。脾胃枢纽瘫痪，就会造成一系列疾病。不同的人，脾胃的机能强弱不同，消化强弱有别。所以，进食多少，应当因人而异，不能千篇一律，也不能攀比。同时，不同年龄阶段，不同活动状态，人体需要水谷的量也是不同的，必须随时调整。
胃对于水谷的容纳、消化，脾的吸收、转运都是有限度的。如果超过一定量限制的暴饮暴食，超过了脾胃应有的腐熟运化能力，食物在脾胃内长久地停滞，就会损伤肠胃的消化传导功能。日积月累，饱食终于带来营养过盛，甚至产生了疾病。冠心病、高血压、脂肪肝、糖尿病、肥胖、中风、高血脂、高黏血症等等，往往与营养过盛有关。
许多疾病都是吃出来的。吃出来的疾病，自古就有。《黄帝内经》说：“膏粱之变，足生大丁。”也就是说，过度的进食高营养的食物，可以引发糖尿病，可以产生反复的疖肿疮疡。
老年人怕食物剩下或者扔了可惜，就经常吃剩饭。今天多吃一口，明日多吃一口，年深日久积累起来，就吃出来了疾病。, 百拇医药
总补钙为何还缺钙
对于中老年人来说，光补钙是无法防治骨质疏松的。人在35岁以前，骨骼中的“骨形成”多于“骨丢失”；而到了45岁以后，“骨形成”却少于“骨丢失”，骨量大量流失，而形成骨质疏松，造成了总补钙还是缺钙的状况。就像一个沙漏，漏掉的永远比倒进去的多，这个沙漏永远也不会满。所以，中老年人要想不缺钙，重点应该防止“骨丢失”。
是什么偷走了我们的钙
吸烟 据调查实验显示，吸烟者和不吸烟者的骨质量差异高达4%~22%。一项长达16年的双胞胎跟踪研究表明：吸烟的人骨钙流失率比不吸烟的人高出44%。
饮酒 过量饮酒会使体内的钙从尿中排出。每天喝150毫升酒的男人，骨钙流失率比不喝酒的人高41%。
口重 喜欢吃较咸的食物，俗称“口重”。口越重，钙的消耗就越大。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以，少吃盐就等于多补钙了。
不吃钙片的补钙法
每周一次无盐餐 一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。
运动是补钙的最好方法 单纯补钙而缺乏运动，补钙效果不佳。运动可刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。
每天要保证晒太阳30分钟老年人应常到户外走走，除可活动筋骨外，还可接触阳光，促进皮肤合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，进而减少骨质的丢失。选择紫外线照射不是特别强烈的时间，每天要保证晒太阳30分钟。
饮食失节肠胃受伤
文/曹东义
《黄帝内经·素问》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”此语强调了饮食失节的致病因素，堪称经典之言。
食物的消化吸收主要是靠后天脾胃来完成的，所以饮食太过，就会影响脾胃功能，进而聚湿、生痰、化热或变生他病，为以后罹患各种疾病埋下隐患。
中医认为，脾与胃尽管在功能上很接近，但是分工不同，阴阳升降有别。脾胃为枢，是一身气机升降的枢纽。脾胃枢纽瘫痪，就会造成一系列疾病。不同的人，脾胃的机能强弱不同，消化强弱有别。所以，进食多少，应当因人而异，不能千篇一律，也不能攀比。同时，不同年龄阶段，不同活动状态，人体需要水谷的量也是不同的，必须随时调整。
胃对于水谷的容纳、消化，脾的吸收、转运都是有限度的。如果超过一定量限制的暴饮暴食，超过了脾胃应有的腐熟运化能力，食物在脾胃内长久地停滞，就会损伤肠胃的消化传导功能。日积月累，饱食终于带来营养过盛，甚至产生了疾病。冠心病、高血压、脂肪肝、糖尿病、肥胖、中风、高血脂、高黏血症等等，往往与营养过盛有关。
许多疾病都是吃出来的。吃出来的疾病，自古就有。《黄帝内经》说：“膏粱之变，足生大丁。”也就是说，过度的进食高营养的食物，可以引发糖尿病，可以产生反复的疖肿疮疡。
老年人怕食物剩下或者扔了可惜，就经常吃剩饭。今天多吃一口，明日多吃一口，年深日久积累起来，就吃出来了疾病。, 百拇医药