行立坐卧都能养生

    文/江大红

    人的一生就是在“行立坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的。想要在日常生活中完成养生这项“大工程”，养生专家建议，不妨从每个姿势、每个小动作做起。

    行：抬头挺胸是精髓

    正确姿势：“抬头挺胸”，是正确走路的精髓。

    养生小技巧：走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。

    立：歪七扭八很伤身

    身体歪七扭八是错误站姿的通病。站姿不正会影响内脏系统的正常代谢。

    正确姿势：平衡是正确站姿的第一大要义。“站如松”还有“轻松”的含义，站立时可以双腿微曲，两手自然平放。

    养生小技巧：闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量；可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体 ......