老年人养生10守则
一个目的 以健康长寿为目的。
二个要点 对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐 知足长乐，助人为乐，自己找乐。
四个忘记 忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份(职务)。
五个有 有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有知心老友是寿，有爱好活动是乐。
六个天天吃 每日喝一杯牛奶，吃两个水果，三碗主食(米饭、面食、杂粮)，四杯流质(白开水、茶水、果汁、汤)，五种食物(鱼、肉、蛋、禽、水产品)，六种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。
七个注意 注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除 戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八成饱)、戒累、戒怒、戒愁、戒悲、戒烟。
九个心伴随 忠心，一心爱祖国；开心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；爱心，夫妻互爱胜良药；宽心，胸阔天地广；清心，与名与利无所争；善心，助人行善益寿；信心，精神有支柱；恒心，久炼强体魄。
十个一点 饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多一点，饮食热一点，吃得慢一点。, http://www.100md.com(牛连成)
二个要点 对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐 知足长乐，助人为乐，自己找乐。
四个忘记 忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份(职务)。
五个有 有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有知心老友是寿，有爱好活动是乐。
六个天天吃 每日喝一杯牛奶，吃两个水果，三碗主食(米饭、面食、杂粮)，四杯流质(白开水、茶水、果汁、汤)，五种食物(鱼、肉、蛋、禽、水产品)，六种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。
七个注意 注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除 戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八成饱)、戒累、戒怒、戒愁、戒悲、戒烟。
九个心伴随 忠心，一心爱祖国；开心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；爱心，夫妻互爱胜良药；宽心，胸阔天地广；清心，与名与利无所争；善心，助人行善益寿；信心，精神有支柱；恒心，久炼强体魄。
十个一点 饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多一点，饮食热一点，吃得慢一点。, http://www.100md.com(牛连成)