诱发心脏病的十大恶习

    文/边铭

    不久前，发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，首次对导致心脏病发作的危险因素和不良习惯做了排名。

    第一位：在闹市骑车。

    主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。因此，不建议心血管疾病高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。

    第二位：用力解大便。

    解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增强，容易脱落。

    第三位：大量喝酒或咖啡。

    国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用则弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

    第四位：心情抑郁。

    抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不利 ......