第1页

     老年人积极参加锻炼，本是一件大好事。但老年人运动中发生意外甚至死亡的事故并不少见。这就有一个掌握运动医学知识的问题。老年人锻炼时，应贯彻安全第一的原则，科学合理锻炼，才能达到健康长寿的目的。

    老年人在进行锻炼之前，最好做一次体格检查，尤其要进行心血管系统的检查，以了解自身的健康情况，合理地选择运动项目和确定运动方法。据运动医学研究，合理的运动锻炼后每分钟心率标准分别为：40～44岁160次；45～49岁155次； 50～54岁150次；55～59岁145次；60～65岁140次；65岁以上135次 ......