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     天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传入中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。其练习方法如下。

    1.指腕运动

    两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟(按：这是活动腕指关节的柔软操)。

    2.臂腕运动

    两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。

    3.搓腿运动

    先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧 ......