“三慢”给身体调整的时间

    吃饭速度慢一点：细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想长寿，就要慢点吃饭。一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。

    脾气上来慢一点：有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事 ......