反序运动是一种违反常规的健身锻炼方法，这是对人体保健的一种逆向思维。“反其道而行之”，往往会收到意想不到的效果。因此，反序运动已受到越来越多的人的关注。在我国，“倒散步”已经成为不少老年人喜欢的健身运动项目。

    原始的仿生动作——爬行

    很早以前，巴西医学家发现，爬行动物很少有动脉硬化、冠心病、高血压，经过对猴子的解剖研究，也得出类似结论。

    人体在直立时，全身的血液70%处于心脏的水平面以上，心血管系统得承担较大的负荷才能将血液输送到头部和身体各部位。这种长期的较大负荷往往会导致下肢静脉曲张、痔疮及心血管系统疾病的发生。而在爬行时，全身的血液70%处于与心脏同一水平位置，心血管无须付出很大的负荷来满足生存的需要，因而大大减轻了心血管系统的工作量 ......