霜降进补吃什么？
霜降的到来，说明现在已经进入了深秋季节，这个时候天气变凉，要多吃暖胃散寒、活血健脾的食物，板栗和芡实是不错的选择。
霜降进补吃板栗
首先，栗子能够为机体提供充足热量。栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。其次，吃栗子可增强人体免疫力。霜降后是感冒的多发季节，栗子不仅具有很好的益气作用，可提高人体的免疫力，而且栗子还富含丰富的维生素C，可提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。除了糖炒栗子外，栗子还有很多种吃法，如加入面粉做成小窝窝头，便是著名的栗子面小窝头。
此外，栗子还有食疗作用，大家可以根据自身情况选择栗子的吃法。
1、肾虚、腰酸脚弱
, http://www.100md.com
可每日早晚各吃风干(阴干)生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次。
2、气虚咳喘
用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次。
3、脾胃虚寒性腹泻
可用栗子30克、大枣10个、茯苓12克、大米60克，共煮粥，加红糖食之。
4、口角炎
栗子富含维生素，因维生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。
此外，板栗50克，粳米100克，二者煮粥，老少皆宜，经常食用，具有健脾胃、补肾气、强筋骨的作用。栗子虽好，但不可过多食用，每次进食栗子以不超过60克为宜。尤其是消化能力较差的小儿，更应格外注意，否则容易造成积滞。
, 百拇医药
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有苹果、橄榄、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。脾脏功能在“霜降”节气处于旺盛期，因此是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，应多吃暖胃散寒的食物。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
秋季平补不妨用芡实
中医认为，芡实味甘性平，入脾、肾经，具滋补强壮，固肾涩精，补脾止泻之效，善治遗精、淋浊、带下、小便不禁、大便泄泻等症。其中，生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以补脾止泻为主。秋季用芡实，无滥补之害，却有平补之功。
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以下是几则关于芡实的食疗方法
1、芡实粥
炒芡实50克，粳米100克，煮粥食用，具补脾止泻，固肾涩精，聪耳明目之效。
2、芡实扁豆粥
炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米100克，共加水煮成粥，对脾胃虚弱而见便溏或腹泻者有良效。
3、芡实米酒汤
炒芡实30克，米酒30克，加水煎汤，睡前服，每晚1次，连服3～7天，可治小便失禁或尿多等症。
霜降进补吃板栗，霜降平补用芡实，不同人要根据自己的体质来进行进补，不要盲目选择进补药。, 百拇医药(牛桂凤)
霜降进补吃板栗
首先，栗子能够为机体提供充足热量。栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。其次，吃栗子可增强人体免疫力。霜降后是感冒的多发季节，栗子不仅具有很好的益气作用，可提高人体的免疫力，而且栗子还富含丰富的维生素C，可提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。除了糖炒栗子外，栗子还有很多种吃法，如加入面粉做成小窝窝头，便是著名的栗子面小窝头。
此外，栗子还有食疗作用，大家可以根据自身情况选择栗子的吃法。
1、肾虚、腰酸脚弱
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可每日早晚各吃风干(阴干)生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次。
2、气虚咳喘
用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次。
3、脾胃虚寒性腹泻
可用栗子30克、大枣10个、茯苓12克、大米60克，共煮粥，加红糖食之。
4、口角炎
栗子富含维生素，因维生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。
此外，板栗50克，粳米100克，二者煮粥，老少皆宜，经常食用，具有健脾胃、补肾气、强筋骨的作用。栗子虽好，但不可过多食用，每次进食栗子以不超过60克为宜。尤其是消化能力较差的小儿，更应格外注意，否则容易造成积滞。
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“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有苹果、橄榄、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。脾脏功能在“霜降”节气处于旺盛期，因此是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，应多吃暖胃散寒的食物。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
秋季平补不妨用芡实
中医认为，芡实味甘性平，入脾、肾经，具滋补强壮，固肾涩精，补脾止泻之效，善治遗精、淋浊、带下、小便不禁、大便泄泻等症。其中，生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以补脾止泻为主。秋季用芡实，无滥补之害，却有平补之功。
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以下是几则关于芡实的食疗方法
1、芡实粥
炒芡实50克，粳米100克，煮粥食用，具补脾止泻，固肾涩精，聪耳明目之效。
2、芡实扁豆粥
炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米100克，共加水煮成粥，对脾胃虚弱而见便溏或腹泻者有良效。
3、芡实米酒汤
炒芡实30克，米酒30克，加水煎汤，睡前服，每晚1次，连服3～7天，可治小便失禁或尿多等症。
霜降进补吃板栗，霜降平补用芡实，不同人要根据自己的体质来进行进补，不要盲目选择进补药。, 百拇医药(牛桂凤)