眼科泰斗的独特养生法
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我国眼科泰斗张效房教授97岁依然坚持坐诊、查房,主编《中华眼外伤职业眼病杂志》。别看张教授工作起来精神焕发,早些年他身体并不好,“前列腺动过大手术,后来又突发脑梗塞,2004年因肾癌切掉了一个肾”。张教授认为,自己如今的身体得益于手术后十多年的调养。
开水烫菜不放盐 肾癌手术后“我首先是减少肉的摄入量,每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡,不超过二两;其次是坚持少食多餐,每天吃四顿,除了正常一日三餐,每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥,但每天主食绝不超过半斤”。一碟青菜是张教授每天中午和晚上的必备,白菜、青菜、西兰花……开水一烫,也不放盐,捞出即食。
每天睡三觉 睡觉是最好的养生,张教授每天坚持睡三次觉。“我不调闹钟,早晨6点半至7点会准时醒来。每晚5个小时的睡眠我很安稳,比起睡眠時间,睡眠质量更重要”。早饭后,他并不急着出门,而是重新躺到床上,睡10分钟的回笼觉。午饭过后,张教授会先看半小时报纸,“然后会午睡20分钟,下午和晚上就会精力充沛”。
不做眼保健操 张教授认为,保护眼睛并没有偏方。“每次用眼时间不宜过长,我每次改论文,每隔45分钟就会起身休息,或闭目养神,或眺望远方,让眼睛放松,我从来不做眼保健操,也不提倡,做眼保健操时很可能因为穴位不准或力度不对往往适得其反。”, http://www.100md.com(马越伟)