人变老后，大脑、心脏、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都会“缩水”的，由此带来的健康问题也会接踵而来。这就需要人们在饮食上多加调理，多食用富含维生素E、硒元素的食物，还要适当地加强运动。这样就可以在一定程度上延缓衰老。

    1.防止心脏萎缩最好的锻炼是走路

    英国心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

    人在运动时心率会加快，心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。所以说，最好的锻炼心脏的方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。专家特别提醒，心率是判断心肌是否得到加强的重要标准，适宜的有氧运动心率应不超过170。

    2.良好的心态、充足的睡眠让脑血管保持畅通

    专家表示，保护大脑，首先让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。必须保证充足的睡眠，因为目前还没有一种药物能像睡眠一样可清除大脑垃圾，且不对人体产生副作用。其次是可多吃点儿酸性食物 ......