节令养生运动——游泳

    游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最早的诗歌集《诗经》中,就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热,酷暑难消,游泳既可让人得到乐趣,消暑去凉,又能让人从中得到锻炼。

    游泳时,人在水中承受的压力比在空气中大许多倍。站在齐胸深的水中,呼吸肌可得到有效的锻炼。经常游泳的人,心脏能得到锻炼,心肌发达,收缩能力强。同时,呼吸肌亦强壮有力,肺活量大。

    游泳过程中全身肌肉有节奏地进行着紧张收缩、放松舒张的交替活动,锻炼了肌肉,也消耗多余的脂肪。因而,经常游泳,能使人体肌肉富有弹性,体型健美。经常在冷水中锻炼,体温调节机能得到改善,从而增强了人体对温度变化的适应能力 ......