冥想养生 愉悦身心

    文/胡文颖

    冥想是种很好的静养保健方法。在冥想时,想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出,人的判断力、理解力都会大幅提高,同时身心会出现安定、愉快、心旷神怡的感觉。冥想养生有哪些好处?

    增强免疫功能 有研究表明,冥想者冷静沉思的心绪状态使他们在注射流感疫苗后,流感抗体大大增加,这说明冥想者的免疫系统对疫苗的反应更为活跃。

    抵抗疾病 冥想对心血管有着惊人的影响。美国科学家发现,冥想者心跳平均每分钟能降低3次;在冥想时,每分钟少消耗17%的氧气。如果每天冥想两次,每次15分钟左右,连续做3个月为一周期,对控制血压会有一定好处。

    缓解压力 有研究发现,冥想者的脑电波更为平和,对紧张性刺激不太会有亢奋的反应。因此,通过冥想,可以抑制焦虑、改善睡眠,甚至对防止抑郁也有一定作用 ......