老人害怕交往是种病/老人怎样激发好心情/为啥出门前总想小便
老人害怕交往是种病
文/吴月芳
打门球、唱红歌、扭秧歌等活动，是很多老人晚年生活的重要组成部分，它能让人更加健康、更显年轻。但是，少数老人却不敢参加这类活动，这是为什么呢?
有少数老人总是担心会在别人面前丢丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑，想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，会感到自己特别不自在，甚至说不出—句话。当匆匆结束聚会后，他们又会反复在脑子里重温刚才的镜头，担心自己的每个表现细节……这种情况如果长期出现，说明你可能已经患上了“社交恐惧症”。
对于社交恐惧症的生理原因，美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，它过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。社交恐惧症是严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多常人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人，而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧症的症状进一步恶化。为了避免和人打交道，他们不敢去逛超市或去菜市场买东西，不敢建立正常的朋友关系，不敢带孙辈们去公园玩，甚至不得不放弃走出家门的机会。
对社交恐惧症患者而言，首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。也可采用“强迫疗法”，小步渐进。比如，先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，去超市里购物；接着再减少人数，参加一些小聚会并找机会向大家发发言；最后尝试和自己很惧怕的人交往，等等。利用这种方法，经常不断地自我练习、克服，就会大大改善你的社交能力，使你不再恐惧。
老人怎样激发好心情
文/何益
散播快乐 和别人分享开心的回忆和经历，是最强大、最有效的让快乐放大并持久的方式。比如，告诉女儿和她逛街特别开心，告诉丈夫自己取得的小成就，告诉朋友你多么喜欢去年的集体出游等。
享受回忆 选择那些难忘的，事后让你可以回忆的快乐瞬间。如中意于一副蓝色的羊毛手套，不仅是因为它的时髦和舒适，还因为让你想起来孩提时代在大雪中的嬉戏。给自己快乐的瞬间注入奇幻色彩，并对这些快乐心存感激。
分享成就 以自己来之不易的成就为傲。通过健身实现了你的减肥目标，并使血糖和血压平稳下降。把这些生活中的成功和其他人分享，自己祝贺自己，这不是每个人都可以做到的，因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功。但是自我祝贺和自我促进，对激发好心情真的很有效果。
为啥出门前总想小便
文/冀怡
今年63岁的张阿姨，凡是出门办事前、电话铃响起后、赶不上公交车时等紧张情况下，就会觉得想小便，有时甚至连去三四趟洗手间。后来在儿女督促下就医，才发现原来是患了焦虑症。
据媒体报道，台湾省台北市立万芳医院精神科邱—航医生不久前表示，焦虑引起的身体症状包罗万象，有些人会有尿频、腹泻、便秘、肩颈酸痛、头晕、心悸、发抖、坐立不安、流汗增加、血压上升等现象，而有人会频频放屁。适度的焦虑不是坏事，反而能让一般人对面临的压力做更好的准备，做出更好的表现。当一个人过于焦虑，上述生理反应极可能也会变本加厉。
焦虑症是临床上最常见的精神心理疾患，发病率高达30%，其中以女性患者居多。邱医生指出，焦虑症能透过良好生活习惯改善不适，如规律作息、适度做些有氧运动(如慢跑、散步、游泳、打太极拳等)、忌食辣椒和戒烟限酒。严重的焦虑症则需要接受专业治疗，通常包括进行抗焦虑、抗抑郁等药物治疗及心理治疗。, http://www.100md.com
文/吴月芳
打门球、唱红歌、扭秧歌等活动，是很多老人晚年生活的重要组成部分，它能让人更加健康、更显年轻。但是，少数老人却不敢参加这类活动，这是为什么呢?
有少数老人总是担心会在别人面前丢丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑，想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，会感到自己特别不自在，甚至说不出—句话。当匆匆结束聚会后，他们又会反复在脑子里重温刚才的镜头，担心自己的每个表现细节……这种情况如果长期出现，说明你可能已经患上了“社交恐惧症”。
对于社交恐惧症的生理原因，美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，它过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。社交恐惧症是严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多常人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人，而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧症的症状进一步恶化。为了避免和人打交道，他们不敢去逛超市或去菜市场买东西，不敢建立正常的朋友关系，不敢带孙辈们去公园玩，甚至不得不放弃走出家门的机会。
对社交恐惧症患者而言，首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。也可采用“强迫疗法”，小步渐进。比如，先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，去超市里购物；接着再减少人数，参加一些小聚会并找机会向大家发发言；最后尝试和自己很惧怕的人交往，等等。利用这种方法，经常不断地自我练习、克服，就会大大改善你的社交能力，使你不再恐惧。
老人怎样激发好心情
文/何益
散播快乐 和别人分享开心的回忆和经历，是最强大、最有效的让快乐放大并持久的方式。比如，告诉女儿和她逛街特别开心，告诉丈夫自己取得的小成就，告诉朋友你多么喜欢去年的集体出游等。
享受回忆 选择那些难忘的，事后让你可以回忆的快乐瞬间。如中意于一副蓝色的羊毛手套，不仅是因为它的时髦和舒适，还因为让你想起来孩提时代在大雪中的嬉戏。给自己快乐的瞬间注入奇幻色彩，并对这些快乐心存感激。
分享成就 以自己来之不易的成就为傲。通过健身实现了你的减肥目标，并使血糖和血压平稳下降。把这些生活中的成功和其他人分享，自己祝贺自己，这不是每个人都可以做到的，因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功。但是自我祝贺和自我促进，对激发好心情真的很有效果。
为啥出门前总想小便
文/冀怡
今年63岁的张阿姨，凡是出门办事前、电话铃响起后、赶不上公交车时等紧张情况下，就会觉得想小便，有时甚至连去三四趟洗手间。后来在儿女督促下就医，才发现原来是患了焦虑症。
据媒体报道，台湾省台北市立万芳医院精神科邱—航医生不久前表示，焦虑引起的身体症状包罗万象，有些人会有尿频、腹泻、便秘、肩颈酸痛、头晕、心悸、发抖、坐立不安、流汗增加、血压上升等现象，而有人会频频放屁。适度的焦虑不是坏事，反而能让一般人对面临的压力做更好的准备，做出更好的表现。当一个人过于焦虑，上述生理反应极可能也会变本加厉。
焦虑症是临床上最常见的精神心理疾患，发病率高达30%，其中以女性患者居多。邱医生指出，焦虑症能透过良好生活习惯改善不适，如规律作息、适度做些有氧运动(如慢跑、散步、游泳、打太极拳等)、忌食辣椒和戒烟限酒。严重的焦虑症则需要接受专业治疗，通常包括进行抗焦虑、抗抑郁等药物治疗及心理治疗。, http://www.100md.com