百岁寿星谱——喜爱劳动,养花益寿/刘秉义:靠“溜达”降血糖
百岁寿星谱——喜爱劳动，养花益寿
文/施小六
[寿星小传]
邵引，女，汉族，农历1899年11月12日生，1999年100岁，文盲，身体健康。家住厦门市同安区。1998年底获福建省长寿之星牌匾。解放前曾做过地下党的革命工作，解放后长期任居民组组长。
她幼时父母双亡，被送给一许姓人家做童养媳，成人后结婚，丈夫许维凡，42岁患肺炎无钱医治身亡。生1女4男，病亡1女2男，因生活困苦割爱送掉一男，膝下仅留长子，母子相依为命到解放。
[长寿秘诀]
问及邵引的长寿秘诀，也没有什么特殊之处，据她口述和其儿子、儿媳介绍，其长寿的主要因素是：
, 百拇医药
一是喜爱劳动，少年时代靠替人舂米、打工、挖野菜度日，解放后长期担任居民组长，也当过一段较长时间的校工，粗活重活抢着干，深受左邻右舍的信赖和爱戴，是个闲不住的人。百岁的她，在家种花、养花样样行。每天清早，起床第一件事便是为盆景浇水、剪枝修叶。
二是生活起居有规律，她从不睡懒觉，一般早睡早起，深冬、早春天气寒冷，早睡迟起，符合中医春夏养阳，秋冬养阴的道理。洗衣、做饭、扫地是她的拿手好戏，儿孙要帮她洗，她还嫌洗不干净。
三是三餐荤素搭配，食不过饱，终生不吃黄豆制品(说是会中风)。一日三餐以吃干饭为主，有时也吃点面汤。儿孙孝顺，每星期为她购买猪脚、羊肉或猪尾骨炖人参、天麻、枸杞等补身体。由于牙齿早掉，因此三餐的饭菜均需煮得很烂才能吃。
四是知足常乐，即使丧夫、失子、生活无着落时，也保持一颗平常心。她一生没有过多的追求，日出而作，日落而息，从不与人过不去，为人和善，乐于帮助人，认准吃亏是福的道理。另外，儿孙孝敬也是老人高寿的主要原因。
, 百拇医药
邵引老人健康快乐，思维敏捷，精神矍铄，衣、食、住、行基本自理，洗衣、晒衣、烧菜，是她每天的必修课，有时还拄着拐仗上附近的市场买菜。
刘秉义：靠“溜达”降血糖
一首《我为祖国献石油》，让刘秉义红遍大江南北。刘秉义16岁登台，在演艺界学习、工作了60年，至今仍活跃在舞台上。他那独特而浑厚的歌声，影响了几代中国人。
谈及养生，刘秉义说：“人生在世要顺其自然。”刘秉义年轻时饭量就很大，一直延续到晚年。他认为，人的健康不在于吃什么，关键在于量，什么东西吃过量都不好。他特别强调，要注意身体的锻炼。他说自己年届已高仍能够活跃在演唱舞台，个唱会连唱两个小时不觉累，得益于年轻时好运动。
晚年的刘秉义对“管住嘴，迈开腿”深信不疑，这是因为他一不留神站到了“糖尿病”的队列中。
六七年前，他在医院等着测血糖，要等两个小时，他便对医生说：“您先忙着，我出去溜达溜达，到点再回来。”医生一听瞪着眼睛说：“溜达?那血糖不就下来了。”刘秉义一听，“怎么，一溜达血糖就掉下来啦?这叫什么病啊?”
从此以后，刘秉义每天都出去溜达。在主餐后45分钟到1小时，也就是当食物在胃内开始糖化的时候，他便到附近的公园去溜达。他严格按照医生的指导，每次都持续溜达1小时以上，风雨无阻。
奇迹就在这每天的“溜达”中产生了。自从检查出糖尿病以来，刘秉义不但没有吃过一次降糖药，而且血糖一直保持在正常数值。更奇妙的是：将近20年的脂肪肝也悄然不见了。, http://www.100md.com
文/施小六
[寿星小传]
邵引，女，汉族，农历1899年11月12日生，1999年100岁，文盲，身体健康。家住厦门市同安区。1998年底获福建省长寿之星牌匾。解放前曾做过地下党的革命工作，解放后长期任居民组组长。
她幼时父母双亡，被送给一许姓人家做童养媳，成人后结婚，丈夫许维凡，42岁患肺炎无钱医治身亡。生1女4男，病亡1女2男，因生活困苦割爱送掉一男，膝下仅留长子，母子相依为命到解放。
[长寿秘诀]
问及邵引的长寿秘诀，也没有什么特殊之处，据她口述和其儿子、儿媳介绍，其长寿的主要因素是：
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一是喜爱劳动，少年时代靠替人舂米、打工、挖野菜度日，解放后长期担任居民组长，也当过一段较长时间的校工，粗活重活抢着干，深受左邻右舍的信赖和爱戴，是个闲不住的人。百岁的她，在家种花、养花样样行。每天清早，起床第一件事便是为盆景浇水、剪枝修叶。
二是生活起居有规律，她从不睡懒觉，一般早睡早起，深冬、早春天气寒冷，早睡迟起，符合中医春夏养阳，秋冬养阴的道理。洗衣、做饭、扫地是她的拿手好戏，儿孙要帮她洗，她还嫌洗不干净。
三是三餐荤素搭配，食不过饱，终生不吃黄豆制品(说是会中风)。一日三餐以吃干饭为主，有时也吃点面汤。儿孙孝顺，每星期为她购买猪脚、羊肉或猪尾骨炖人参、天麻、枸杞等补身体。由于牙齿早掉，因此三餐的饭菜均需煮得很烂才能吃。
四是知足常乐，即使丧夫、失子、生活无着落时，也保持一颗平常心。她一生没有过多的追求，日出而作，日落而息，从不与人过不去，为人和善，乐于帮助人，认准吃亏是福的道理。另外，儿孙孝敬也是老人高寿的主要原因。
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邵引老人健康快乐，思维敏捷，精神矍铄，衣、食、住、行基本自理，洗衣、晒衣、烧菜，是她每天的必修课，有时还拄着拐仗上附近的市场买菜。
刘秉义：靠“溜达”降血糖
一首《我为祖国献石油》，让刘秉义红遍大江南北。刘秉义16岁登台，在演艺界学习、工作了60年，至今仍活跃在舞台上。他那独特而浑厚的歌声，影响了几代中国人。
谈及养生，刘秉义说：“人生在世要顺其自然。”刘秉义年轻时饭量就很大，一直延续到晚年。他认为，人的健康不在于吃什么，关键在于量，什么东西吃过量都不好。他特别强调，要注意身体的锻炼。他说自己年届已高仍能够活跃在演唱舞台，个唱会连唱两个小时不觉累，得益于年轻时好运动。
晚年的刘秉义对“管住嘴，迈开腿”深信不疑，这是因为他一不留神站到了“糖尿病”的队列中。
六七年前，他在医院等着测血糖，要等两个小时，他便对医生说：“您先忙着，我出去溜达溜达，到点再回来。”医生一听瞪着眼睛说：“溜达?那血糖不就下来了。”刘秉义一听，“怎么，一溜达血糖就掉下来啦?这叫什么病啊?”
从此以后，刘秉义每天都出去溜达。在主餐后45分钟到1小时，也就是当食物在胃内开始糖化的时候，他便到附近的公园去溜达。他严格按照医生的指导，每次都持续溜达1小时以上，风雨无阻。
奇迹就在这每天的“溜达”中产生了。自从检查出糖尿病以来，刘秉义不但没有吃过一次降糖药，而且血糖一直保持在正常数值。更奇妙的是：将近20年的脂肪肝也悄然不见了。, http://www.100md.com