如何泡脚最养生

    文/彭玉清

    泡脚最佳时长：30分钟左右。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

    泡脚最佳水温：42℃。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

    最佳泡脚时间段：晚上九点。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。心脏病、心功能不全患者 ......