日常养生的最佳时间

    文/张江海

    结合人的“生物钟”，迎合饮食的科学搭配，不妨采纳以下几点养生保健的建议：

    1.饮茶养生

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后，饭后马上饮热茶是不科学的。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰机体对铁的吸收。

    2.牛奶养生

    喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿中老年人夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，热牛奶有催眠作用。

    3.水果养生

    吃水果的最佳时间是饭前1小时，因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

    4.饮酒养生

    饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚上8时 ......