抖空竹是健身好方法/晨起通七窍 一天轻松
抖空竹是健身好方法
文/陈云松
抖空竹本身是一项有趣的民间游戏，在我国北方尤其盛行，同时也是中老年人健身强体的一种方式。传统“抖空竹”，讲究形、神、意、气，这是抖空竹的四大法宝，也是抖好空竹、健身养性的四大因素。所以，练习抖空竹时，必须运用好这形、神、意、气四个字。
1.形，指的是抖空竹时的姿势和动作的完美。古人说：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神分散”。这里的形，也就是抖空竹时头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位放松、舒适，不仅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸均匀，逐步进入抖练状态。对每个动作的起落、高低、轻重、缓急要分清楚，不僵不滞，柔和灵活，以达到引挽腰体，活动关节这一健身功效。
2.神，神即神态、神韵。健身养生之道在于“形神合一” ......
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文/陈云松
抖空竹本身是一项有趣的民间游戏，在我国北方尤其盛行，同时也是中老年人健身强体的一种方式。传统“抖空竹”，讲究形、神、意、气，这是抖空竹的四大法宝，也是抖好空竹、健身养性的四大因素。所以，练习抖空竹时，必须运用好这形、神、意、气四个字。
1.形，指的是抖空竹时的姿势和动作的完美。古人说：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神分散”。这里的形，也就是抖空竹时头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位放松、舒适，不仅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸均匀，逐步进入抖练状态。对每个动作的起落、高低、轻重、缓急要分清楚，不僵不滞，柔和灵活，以达到引挽腰体，活动关节这一健身功效。
2.神，神即神态、神韵。健身养生之道在于“形神合一” ......
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