俯卧撑对墙做
我年轻时,经常进行举重、俯卧撑锻炼,达到强壮骨骼和肌肉的目的,也能改善血管弹性,保持血压稳定。由于年龄增长和体力下降,我改为对墙做俯卧撑,这样适应了老年人的身体状况,减轻了身体压力。
具体做法:双脚开立,与肩同宽,距墙一臂远,面对墙站立,两手掌撑在墙上,做肘关节屈伸运动。每次15分钟,切忌屏气使劲,防止心脏血流出量骤增。随着年龄的增长,锻炼的时间可逐步减少。 (佚名)
具体做法:双脚开立,与肩同宽,距墙一臂远,面对墙站立,两手掌撑在墙上,做肘关节屈伸运动。每次15分钟,切忌屏气使劲,防止心脏血流出量骤增。随着年龄的增长,锻炼的时间可逐步减少。 (佚名)