9种饮食习惯能防腹胀/老人饮食4个困惑
9种饮食习惯能防腹胀
文/马克
人过40岁后，消化功能减弱，往往容易导致胀气不适。胀气除了与消化功能减弱有关之外，也与很多生活习惯存在很大关系。美国弗吉尼亚州切萨皮克市胃肠病专家帕特里夏·雷蒙德博士总结出“防止胀气的9种方法”：
早餐补充膳食纤维：便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。
蔬菜尽量熟吃：蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。
吃根香蕉：当体内钾和钠水平失衡的时候 ......
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文/马克
人过40岁后，消化功能减弱，往往容易导致胀气不适。胀气除了与消化功能减弱有关之外，也与很多生活习惯存在很大关系。美国弗吉尼亚州切萨皮克市胃肠病专家帕特里夏·雷蒙德博士总结出“防止胀气的9种方法”：
早餐补充膳食纤维：便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。
蔬菜尽量熟吃：蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。
吃根香蕉：当体内钾和钠水平失衡的时候 ......
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