老人健身锻炼的五个禁忌
一忌在污染环境中锻炼。人体在运动时对氧气的需求量上升，肺的通气量也明显增加，如果空气质量较差，很容易将病菌带入体内引起呼吸道疾病。因此，老人进行体育锻炼的场所应选择在阳光较好、空气流通、远离机动车道的绿地、园林或小广场。
二忌大量饮水。运动后人会非常干渴，但此时饮水过量，就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡，并稀释血液的浓度。因此，运动后补给水分以淡盐水最为适宜。
三忌运动后随即坐躺。老年人在运动之后，应该有一个慢跑缓走渐次递减的放松运动过程。否则，很容易出现血压急剧下降，下肢静脉的血液因不能快速回流而造成下肢淤血肿胀的现象，严重者，还有可能使脑部及机体各部分因缺血导致“休克”。
四忌即时凉浴。人在运动时毛细血管为了排汗，会出现扩张现象。如果此时被冷水刺激，毛细血管就会突然收缩，容易造成肌肉抽筋，并引起感冒和风湿、关节炎等疾病。
五忌疏忽锻炼前后运动卫生。锻炼前后的运动卫生，重在练前的暖身活动和练后的整理活动。锻炼之前，人应该进行准备活动，以免出现肌肉、韧带拉伤的情况；运动之后，也应该有一个逐步“降温”的过程，不能随运动的停止而停歇。 (鹅毛笔)
二忌大量饮水。运动后人会非常干渴，但此时饮水过量，就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡，并稀释血液的浓度。因此，运动后补给水分以淡盐水最为适宜。
三忌运动后随即坐躺。老年人在运动之后，应该有一个慢跑缓走渐次递减的放松运动过程。否则，很容易出现血压急剧下降，下肢静脉的血液因不能快速回流而造成下肢淤血肿胀的现象，严重者，还有可能使脑部及机体各部分因缺血导致“休克”。
四忌即时凉浴。人在运动时毛细血管为了排汗，会出现扩张现象。如果此时被冷水刺激，毛细血管就会突然收缩，容易造成肌肉抽筋，并引起感冒和风湿、关节炎等疾病。
五忌疏忽锻炼前后运动卫生。锻炼前后的运动卫生，重在练前的暖身活动和练后的整理活动。锻炼之前，人应该进行准备活动，以免出现肌肉、韧带拉伤的情况；运动之后，也应该有一个逐步“降温”的过程，不能随运动的停止而停歇。 (鹅毛笔)