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编号:13136988
春季运动健身,强壮生命之本(2)

     垂钓之前注意自备一个舒适的坐具,以免坐在石头或地面上垂钓;垂钓1小时左右,要活动身体,松弛一下,前后俯仰几次,做做体操有助于消除疲劳。

    2.注意保护垂钓水域的生态环境

    水域水质清洁、不被污染才能保证鱼类的繁殖发展。因此不要在水域内丢弃垃圾、废物等,以免水质被污染。另外,已经受污染的鱼、毒鱼就不能食用了。

    3.注意安全

    不要去河流太急、易滑到水里去的地方垂钓。

    ●根据体质选择运动

    很多人不知道如何选择适合自己的运动方式。有人因为运动方式不适合未能坚持,或因没有效果最终放弃,也有人因运动不当而造成损伤。所以,选择适合自己的运动方式很重要。

    那些身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太强健。这些人运动时,应该先慢慢增强体力,可进行散步、快步走、慢跑等运动,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔韧度,然后再进行力量训练。

    有些人看起来瘦弱,但却有很多脂肪,肌肉力量和内脏器官的功能往往也不佳。适合这类人的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能促进脂肪燃烧的运动。

    对于体重在标准范围内,但其臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准的人,只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如打球、游泳、骑马等。但如果不是锻炼有素,就不能突然参加剧烈运动。运动前的热身运动是十分必要的。

    对于各部位脂肪较多(肌肉相对较少)、体重过重、骨骼支撑能力弱、日常生活中爬几级楼梯就会“气喘如牛”的人 ......
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