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《养生保健指南》
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2014年第5期
编号:
12661051
24小时护骨法 省钱省力
http://www.100md.com
2014年5月1日
养生保健指南
2014年第5期
■指导专家:程桯,中国中医科学院望京医院关节二科副主任医师,中华中医药学会外治学分会常委,北京市传统医学会康复医学分会青年委员会主任委员。
7:00:给膝盖做个按摩
用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧。主要是刮刮髌骨(也就是膝盖骨)内外两侧的支持韧带,让髌骨微动,达到膝关节平衡的效果。
11:00:给小腿加加油
坐着时勾勾脚背3~5秒 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1006-6845A/2014/05/137.htm
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