减重 肥胖的老人减重对降压的作用很大，平均体重下降5～10公斤，收缩压可下降5～20毫米汞柱。减重关键是“吃饭适量，活动适度”。一方面要减少总热量的摄入，强调低脂、低碳水化合物的摄入；另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。减重的速度可因人而异 ......