燃脂运动减肥效果好
人到老年，运动量慢慢减少，人就很容易发胖了，而且不易发觉。经常练习下列减肥操，可以有效防止肥胖。
一、屈膝下蹲
强健背、臀部和大腿，双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌，屈膝下蹲至最低点，保持2秒钟，然后起立至开始姿势。
二、屈身控制
双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖。保持此姿势从1数到10。全过程时间30秒。
三、木偶动作
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈；左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾，继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。
四、空中蹬车
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸直腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸。
五、腰背上拱
仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置体侧。腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟，重复5次。全过程时间30秒。, http://www.100md.com(苍穹)
一、屈膝下蹲
强健背、臀部和大腿，双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌，屈膝下蹲至最低点，保持2秒钟，然后起立至开始姿势。
二、屈身控制
双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖。保持此姿势从1数到10。全过程时间30秒。
三、木偶动作
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈；左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾，继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。
四、空中蹬车
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸直腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸。
五、腰背上拱
仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置体侧。腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟，重复5次。全过程时间30秒。, http://www.100md.com(苍穹)