长吸短呼能养阴
“呼出心与肺，吸入肝与肾”是呼吸运动的基本方式。其中，呼气为升，为心肺两脏所司；吸气为降，为肝肾两脏所司。呼和吸共同维持气机升降运动。气行则血行，气血运行，周流全身，维持着正常生命运动。
当人们因各种原因引起肾精亏虚时，如慢性支气管炎、支气管哮喘等肺系疾患。因咳嗽，喘息日久，肺气升发，耗泄太过，必然损伤肾水；或劳累过度、熬夜过多、纵欲过度伤及肾水，从而导致阴不敛阳，阳气升浮，感到下肢沉困乏力、头晕、胸闷、气促，动则加重，脉象会出现寸口细短、关尺微细。
此时倘若条件有限，来不及服药，不妨采用调整呼吸的方法进行自我保健。做法是：思想入静，全身放松，轻松站立，或盘腿端坐，舌尖轻轻顶上腭。呼气时不用意念，吸气时想象一股清气缓缓流入丹田(脐下两寸)。当意念达到入静时，吸气自然悠长。当修炼到达半小时之久，体内阴液自然生长，虚火自降。这时血压、心率会缓慢下降，因各种原因引起的伤阴症状，如口干烦躁、怕热汗出会缓解许多。
平时，通过修炼这种深长幽静的吸气、短促的呼气，可使气下沉而不浮，气聚则精生，此为养阴之绝妙方法。, 百拇医药
当人们因各种原因引起肾精亏虚时，如慢性支气管炎、支气管哮喘等肺系疾患。因咳嗽，喘息日久，肺气升发，耗泄太过，必然损伤肾水；或劳累过度、熬夜过多、纵欲过度伤及肾水，从而导致阴不敛阳，阳气升浮，感到下肢沉困乏力、头晕、胸闷、气促，动则加重，脉象会出现寸口细短、关尺微细。
此时倘若条件有限，来不及服药，不妨采用调整呼吸的方法进行自我保健。做法是：思想入静，全身放松，轻松站立，或盘腿端坐，舌尖轻轻顶上腭。呼气时不用意念，吸气时想象一股清气缓缓流入丹田(脐下两寸)。当意念达到入静时，吸气自然悠长。当修炼到达半小时之久，体内阴液自然生长，虚火自降。这时血压、心率会缓慢下降，因各种原因引起的伤阴症状，如口干烦躁、怕热汗出会缓解许多。
平时，通过修炼这种深长幽静的吸气、短促的呼气，可使气下沉而不浮，气聚则精生，此为养阴之绝妙方法。, 百拇医药