一觉闲眠百病消(1)
中老年人会有哪些常见的睡眠障碍
睡眠障碍是很常见的,不论性别、年龄,几乎每个人都有过睡眠障碍的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,睡眠障碍的发生率有明显上升趋势。它对人的心理、情绪、健康影响都是极大的。特别是对中老年人来说,上了年岁,身体离不开优质的睡眠保障。但是,很多老人都有睡眠障碍,经常不能安眠、入睡难、易惊醒、多梦,醒后难再入睡。时间久了,白天无精打采,头晕脑涨,觉得衰老很快。
睡眠障碍多数是由心情焦虑引起的,而睡眠不好又会使人无精打采、心情烦躁,从而形成一种恶性循环,甚至会影响整个人的性格脾气。通常来说,中老年人常见的六大类睡眠障碍是:
1.入睡难,很多老人晚上虽然早早就躺在床上准备休息,可是翻来覆去,就是难以入睡,即使用上一些助眠的方法,例如床头放苹果、放熏衣草,或者播放催眠音乐,或者数羊数星星,都不管用,就是睡不着。
2.入睡晚,但第二天却醒得早。就是说,前一天晚上好不容易让自己入睡了,可是没睡多久,天一亮,立刻就醒,而且醒来之后,就难以再次入眠,于是,很多老人虽然晚上休息了,但白天仍然没有精神,总是需要补觉。
3.睡眠过程中多梦,尤其是噩梦 ......
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睡眠障碍多数是由心情焦虑引起的,而睡眠不好又会使人无精打采、心情烦躁,从而形成一种恶性循环,甚至会影响整个人的性格脾气。通常来说,中老年人常见的六大类睡眠障碍是:
1.入睡难,很多老人晚上虽然早早就躺在床上准备休息,可是翻来覆去,就是难以入睡,即使用上一些助眠的方法,例如床头放苹果、放熏衣草,或者播放催眠音乐,或者数羊数星星,都不管用,就是睡不着。
2.入睡晚,但第二天却醒得早。就是说,前一天晚上好不容易让自己入睡了,可是没睡多久,天一亮,立刻就醒,而且醒来之后,就难以再次入眠,于是,很多老人虽然晚上休息了,但白天仍然没有精神,总是需要补觉。
3.睡眠过程中多梦,尤其是噩梦 ......
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