临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因，严重的患者会感到肢体麻木，甚至瘫痪。临床手术不仅风险大，手术后复发率极高。所以，掌握一种简单有效的且能自我长期锻炼的康复方法很重要。

    首先站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久 ......