国医大师孙光荣的“养生诀”
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国医大师孙光荣是我国著名中医临床家,关于养生,他有自己独到的见解,并编成了一套容易记诵的养生诀,共10段。
⒈中醫养生大道扬,阴阳平衡是总纲。顺应四时避邪毒,未病先防第一庄。内外环境需中和,气血充盈且调畅。食养药养与术养,万法归宗合则安。
⒉养生重点心食性,易知难行贵修养。暴饮暴食必伤身,纵欲无度必遭殃。适口饭菜七分饱,细嚼慢咽且喝汤。人到中年慎交合,酒怒惊忧莫同房。
⒊养生第一要养心,心态平和万事安。世间名位与财色,合法合理合情享。过度贪求必招损,获取一分十倍偿。淡然面对浮与沉,量力而行身心安。
⒋睡好原比药食强,厚垫薄盖少衣装。枕头高度莫过肩,向右曲卧最安然。睡前热水泡双足,子午必须睡得香。醒来喝杯白开水,掀被缓起慢下床。
⒌晨起坚持养生操,垂肩直立面朝阳。如狮睁目视蓝天,缓呼深吸胸腹张。以头书凤双臂展,左右踢腿腰转圜。站踮蹲振各三百,九九自振百骸强。
⒍一日六漱是良方,晨起三餐与睡前。再加午间小睡后,刷牙漱口别嫌烦。清洁口腔防蛀牙,口气清新精神爽。有助保持好身材,诸多疾病亦可防。
⒎合理膳食在三餐,早饱午好晚少量。最好过酉不进食,不饿无需再加餐。三荤七素搭配好,隔夜饭菜不可尝。油炸烧烤应少食,偏食禁食难健康。
⒏善用双手自保健,自按自摩保安康。十指梳头防脱发,双掌摩腹六腑安。搓热双掌再搓面,皱纹减少肤发光。提肛兜肾可壮阳,按摩涌泉体自强。
⒐衣饰言谈系养生,莫将小事视等闲。奇装异服遭歧义,装嫩卖萌易自伤。发声要练丹田气,声嘶力竭心肺殇。开言之前静三秒,稳健从容心身安。
⒑养生方法深且广,易懂易学精却难。各人禀赋不一样,养生应用细端详。适合之法要坚持,日久必有收获享。关键保有精气神,顺其自然保安康。 (海宇)