精 “精”的来源一个是先天的，是从父母那里遗传下来，是整个生命活动中的“生命之根”；一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物，喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。“先天之精”又叫“元精”，它是生命的本原性精华。所以，一个人要健康、长寿，关键就是要养精，既要保住先天的肾精，又要调养后天的水谷之精。

    养精要进行经络按摩，经常按摩下丹田。下丹田的位置是肚脐下1.5寸处。肚脐下3寸处有个关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠按揉，把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙门)和脐下3寸关元穴之间，顺时针按揉60次 ......