强身健体乃养生之道，中医认为，人体有五大保健特区，分别在背部、腋窝、前胸、肚脐和足部。每天做好这五大特区的保健，能够通调气血，扶正祛邪，促进新陈代谢，提高机体免疫力，从而达到强身健体，延年益寿的效果。

    特区一 背部

    功效 后背正中的脊柱是督脉的循行之处，而脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常刺激背部，有益于气息运行，血脉流畅，滋养全身器官，自然体强少病。

    保健方法 每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部均可，也可采用背部推拿、刮痧、捏脊、拔火罐等 ......