心脏的8个守护神(健康道·专家支招)

心脏的8个守护神

http://www.100md.com 2019年9月1日《养生保健指南》 2019年第9期

     1号守护神：欧米伽3脂肪酸

    藏身处：三文鱼、沙丁鱼、核桃等

    欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周吃一两次鱼可摄取2克左右的歐米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

    2号守护神：镁

    藏身处：粗粮、坚果等

    镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性 ......

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