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《养生保健指南》
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2019年第10期
编号:
13447076
骨科专家推荐的腰椎操
http://www.100md.com
2019年10月1日
《养生保健指南》
2019年第10期
臀部搭桥小燕飞平板支撑直抬腿
如今,对上班族来说,久坐已成为一种习惯,导致腰椎退变越来越年轻化,甚至诱发腰突症等。因此,预防腰椎疾病必须从年轻时开始,加强腰部肌肉锻炼,增加脊柱稳定性,减轻腰部疼痛。下面为大家介绍一套腰椎健身操。
第一节:仰卧位直腿抬高。平躺,一只腿抬高到60度以上,放下,注意膝关节不能弯,换另一只腿重复动作。每天做16次 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1006-6845A/2019/10/82.htm
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