在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。而臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，“臂跑”在健身效果上與跑步异曲同工。河北医科大学中医学院张德英教授说，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。

    臂跑之所以适合老年人，是由于它的运动量不大，接近现代养生学提倡的温和运动标准(一周内累积打2～3小时乒乓球，或是每天下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟其他的家务活)。运动锻炼虽然是老年人的养生第一要素，但老年人的运动强度过大会使机体的耗氧量急剧增加 ......