误区一：打羽毛球伤膝盖 打羽毛球造成膝关节损伤的不是打羽毛球本身，而是方式不科学。

    这主要表现在：1.缺乏合理的热身活动，在未热身的情况下突然进行加速或变向动作，会发生腿部韧带拉伤。2.平时不注意膝关节周围肌群的力量锻炼，打球时忽视循序渐进的原则，容易造成膝关节损伤。3.运动频率和运动量安排不均衡，就像暴饮暴食一样。4.缺乏运动后的整理活动如拉伸等。5.过度依赖护膝。

    误区二：跑太多会让小腿变粗

    长时间跑步后，会感觉小腿后肌肉群酸胀，这在跑步的初期尤其明显，从而误认为小腿变粗了。但其实这是小腿肌肉频繁发力后疲劳和血流量增加产生的错觉，只要采取正确有效的拉伸方式，这种感觉就会消失 ......