自我按摩延年益寿
欲抗衰老而延年益寿,可以借鉴古代传统的房中术导引法,例如内丹术、返还功、铁裆功、回精功、周天功等等,其原理在于疏通经络、补气养心、益肾固精。现代医学研究认为,通过穴位按摩和锻炼男性性器官,能改善局部血液循环和微循环,改善体液调节,防治前列腺炎和前列腺增生,从而改善性功能进而延年益寿。
老年人自我按摩法主要有以下内容:
摩神阙穴 神阙穴就是肚脐,用左手心按在肚脐上,从左向右顺时针转摩36次,然后再反转36次。以发热为度。
掌擦腹 双手掌分放于两乳下,向下推至耻骨联合处,使两手指相对,以肚脐为中心,上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。
兜阴囊 一手按在小腹上,另一手将阴囊兜住,快速向上抖动,一牵一放,动作速度要快,但以能忍受为度,可做36次;左右换手,再做36次。
拉睾丸 双手捏住睾丸向前快速牵拉,一拉一放做36次。
搓睾丸 用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎,反复搓擦81次。要露出龟头,如引起性欲要射精时,立即停止,待感觉消失后继续搓擦。
拍睾丸 一手向上压住阴茎,另一手轻拍睾丸81次,以能忍受为度。
捻精索 两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次,以有酸胀感为度。
拉阴囊 一手按于小腹,另一手握住阴茎、阴囊,一拉一放,可做81次。
甩阴茎 用食、中指夹住阴茎根部,用力甩动阴茎,向前后左右共甩动81次。
揉会阴 一手兜住阴囊、阴茎,另一手揉会阴穴(阴囊后面)36次;然后换手,再做36次。
揉尾闾 一手按于小腹上,另一手从背后揉尾骨尖36次,然后换手。
揉肾俞 两手掌心分置于左右两侧肾俞穴(脊柱两侧平肚脐的腰大肌上),上下搓擦81次。
按百会 一手中指按百会穴(头顶中央旋毛处),左右换手各81次。振神阙将左手掌心对准肚脐,轻拍81次,再换手轻拍81次。
收功 双手轻按下丹田(小腹),做腹式呼吸,意守丹田5分钟;将双手搓热,轻擦面部24次;再用两手扳足,搓涌泉穴81次,以发热为度。(大岭), 百拇医药
老年人自我按摩法主要有以下内容:
摩神阙穴 神阙穴就是肚脐,用左手心按在肚脐上,从左向右顺时针转摩36次,然后再反转36次。以发热为度。
掌擦腹 双手掌分放于两乳下,向下推至耻骨联合处,使两手指相对,以肚脐为中心,上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。
兜阴囊 一手按在小腹上,另一手将阴囊兜住,快速向上抖动,一牵一放,动作速度要快,但以能忍受为度,可做36次;左右换手,再做36次。
拉睾丸 双手捏住睾丸向前快速牵拉,一拉一放做36次。
搓睾丸 用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎,反复搓擦81次。要露出龟头,如引起性欲要射精时,立即停止,待感觉消失后继续搓擦。
拍睾丸 一手向上压住阴茎,另一手轻拍睾丸81次,以能忍受为度。
捻精索 两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次,以有酸胀感为度。
拉阴囊 一手按于小腹,另一手握住阴茎、阴囊,一拉一放,可做81次。
甩阴茎 用食、中指夹住阴茎根部,用力甩动阴茎,向前后左右共甩动81次。
揉会阴 一手兜住阴囊、阴茎,另一手揉会阴穴(阴囊后面)36次;然后换手,再做36次。
揉尾闾 一手按于小腹上,另一手从背后揉尾骨尖36次,然后换手。
揉肾俞 两手掌心分置于左右两侧肾俞穴(脊柱两侧平肚脐的腰大肌上),上下搓擦81次。
按百会 一手中指按百会穴(头顶中央旋毛处),左右换手各81次。振神阙将左手掌心对准肚脐,轻拍81次,再换手轻拍81次。
收功 双手轻按下丹田(小腹),做腹式呼吸,意守丹田5分钟;将双手搓热,轻擦面部24次;再用两手扳足,搓涌泉穴81次,以发热为度。(大岭), 百拇医药