(1)求助植物雌激素:如果还不到更年期,你不想采用雌激素替代疗法,那可以借用植物雌激素。尽管它不能完全补充你下降的雌激素,但有研究表明,每天食用植物雌激素,有助于抑制体重增加。日本妇女食物中的植物雌激素含量大,她们平均在更年期只增重1.814千克。植物雌激素还能够减轻绝经期的潮热、焦虑、烦躁、情绪波动等症状,降低低密度脂蛋白,增加骨质密度,减少患乳腺癌的危险等。植物雌激素在豆质食用油、植物肉、豆奶和坚果中含量高,多吃果蔬也有助于获得植物雌激素 ......