玩童年游戏也健身

    每天面对干不完的工作,常常只有招架之功,而无放松之闲。虽然去健身房或旅游挺不错,但看起来也是件奢侈之事,倒不如玩玩童年的游戏吧!

    肩 防肩周炎扔纸飞机

    动作要领:投掷纸飞机时,手臂要尽量上抬,肩关节尽量后展,速度要快,纸飞机掷出后,肩关节最好还有个回撤的动作。

    总之,尽量起到拉伸肩关节附近肌肉的作用。

    锻炼效果:在投掷纸飞机的过程中,你的肩部肌肉能得到充分舒展,进而能有效预防肩周炎的发生。

    手 常握鼠标玩玩翻绳

    动作要领:其实翻绳跟玩魔方一样,速度可由慢到快,难度要由简到繁,指关节尽量伸展,可进行比赛 ......