练太极 膝盖弯曲有讲究

    很多太极拳爱好者反映,经过一段时间的练习后觉得膝盖疼痛,严重的甚至会影响日常生活。太极拳本来是强身健体的一项运动,为什么练习以后反而会膝盖疼痛呢?

    北京体育大学运动医学博士汪黎明提醒太极拳爱好者,膝盖疼痛和太极拳特殊的身法有关,有一定的必然性。主要是因为练习过程中半蹲状态下膝盖的扭转比较多,导致髌骨关节面磨损。所以平时练习时需要注意:

    膝盖弯曲不可超过脚尖。即从膝盖的最前端向下拉一条垂线最多只能到脚尖,这个角度是最佳的受力角度。太极拳身架较低,膝盖在弯曲的时候还要承重,如果弯曲度过高髌骨软骨的张力过大就很容易受伤。

    膝盖所指方向应该与脚尖同步。太极拳扭转膝盖的动作比较多,很多练习者在练习时由于心急,往往膝盖比脚先转,造成关节面的摩擦 ......