您该记住的防癌数字

    癌症,这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”,其发病率仍然在继续增长。那么,应该怎样“防癌于未然”呢?

    世界癌症研究基金会公布的一份报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。

    专家将生活中一些防癌的注意事项用数字概括为130472512,以便读者记忆。

    “1”:每天1斤(500克)果蔬

    美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400-500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少应摄入500克果蔬。

    “30”:30分钟有氧运动

    美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50% ......