头发 想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质，1杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天喝2杯牛奶可以满足需要。此外，美国皮肤学专家弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃1把南瓜子，可补足1天所需的锌，减少脱发。

    大脑 每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

    皮肤 西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

    眼睛 白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症 ......