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编号:12094207
3个小动作强健血管防中风/走走“独木桥” 强身健骨骼/老年人当心憋气运动
http://www.100md.com 2011年5月1日 《中老年健康》 2011年第5期
     3个小动作强健血管防中风

    严重影响到老人健康的疾病,心脑血管类占了相当大的比例。尤其在天气寒冷时,屋内外的冷热刺激,更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。

    为了将各种突发危险控制在“摇篮”中,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管。

    中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,活动、按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。

    摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势 ......

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