肛肠专家聊运动

    护肛肠，运动有三宝

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    受访专家：朱钢，北京肛肠医院(二龙路医院)外科副主任医师。

    “压力大、熬夜、辛辣饮食，三者就像三角恋，两个‘见面’还行，三个一聚头，肛肠就有问题了。”

    痔疮很常见，办公族十有八九都会沾上。北京肛肠医院外科副主任医师朱钢称，护肛肠，运动有三宝，即结肠操、提肛运动和揉腹部。

    最常用的是结肠操，有六个动作，左右摇摆、两头翘起、左右转腰、水球运动、弓背运动、左右侧压。

    提肛运动很简单，有规律地把肛门往上收提，再放松，一提一松，一次可做上一百个左右。另一个方法就是揉腹部，将手心对着肚脐处，先按逆时针方向轻轻揉20-30下 ......