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呵护好你的呼吸道
http://www.100md.com 2011年12月1日 《中老年健康》 2011年第12期
     冬天的空气干燥,湿度较低,不少人会出现口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等症状,削弱了人体上呼吸道的防御功能,容易诱发各种呼吸道疾病。那么,该如何呵护呼吸道呢?

    注意室内通风:应经常开门窗通风换气,但每次通风时间不宜过长,以15分钟为宜,或在室内放置负离子发生器,以保持空气流通,保证空气新鲜。

    注意生活规律,保证充足睡眠:要适当休息避免过度劳累。充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

    提高室内空气的相对湿度:多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等,均可提高空气的相对湿度。

    加强锻炼,增强体质:散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,均为不错的办法。

    免疫预防:流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

    补充营养,适当增加水分和维生素的摄入:应注意均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。维生素A、维生素C及维生素D等营养素具有增强人体免疫力的作用,适当地补充,可以使免疫力增强,有效地防止疾病。

    注意个人防护:保持良好的个人卫生习惯,尽量少去人群聚集的公共场所。

    早发现、早治疗:一旦出现呼吸道症状时,应及时就医,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药。, 百拇医药(刘涓)