身体会动 血管没病

    生命在于运动，适当的运动对于中老年人来说，不仅可以预防多种疾病(心脑血管疾病、糖尿病、某些癌症)，还能让心情变得愉快，生活变得充实。但是，如果运动过量，可能会导致身体状况不佳，严重者还会损伤机体。那么，我们该选择什么样的运动?如何掌握运动的“量”呢?

    什么样的运动适合老人

    老年人的运动方式一般以平和运动为主，切忌剧烈运动。选择运动速度和运动量易于自我控制的运动，如散步、慢跑、做操、游泳、太极拳、自我按摩操等。不宜选择引体向上、俯卧撑、举杠铃等有憋气动作的运动。

    经过多项实践证实，中老年人最适宜步行锻炼。人们在步行过程中骨骼肌群要进行有节制的舒张和收缩，末梢血管受到肌肉群的挤压，活动增强，心脏的舒缩功能相应加强，从而使机体各脏器的新陈代谢处于最佳状态，因而能有效地预防许多老年性疾病的发生 ......