养生“六不贪”
一是不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
二是不贪精
老年人长期进食精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。
三是不贪快
老年人牙口不好,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加肠胃负担,影响消化吸收。
四是不贪饱
老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,易发生猝死。
五是不贪酒
老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,加重心脏的负担。同时,老年人多饮酒,还易导致酒精性肝硬化。
六是不贪成
老年人摄入的钠盐量过多,容易引发高血压、中风、心脏病等。, 百拇医药(肖艳)
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
二是不贪精
老年人长期进食精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。
三是不贪快
老年人牙口不好,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加肠胃负担,影响消化吸收。
四是不贪饱
老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,易发生猝死。
五是不贪酒
老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,加重心脏的负担。同时,老年人多饮酒,还易导致酒精性肝硬化。
六是不贪成
老年人摄入的钠盐量过多,容易引发高血压、中风、心脏病等。, 百拇医药(肖艳)