中老年人要防骨氧化
研究发现，骨骼“氧化”是造成骨质疏松的根本原因。骨氧化一般会有一些较明显的症状，如沿着脊柱向两侧扩散的背痛、腰痛、颈肩痛、四肢酸软无力、驼背等，出现这些症状可到医院做血生化、骨密度测量等。另外，平时服感冒药，或经常腹泻、便秘，或在高温下工作等都容易导致骨氧化，应积极采取相应措施，减少或消除氧化对骨骼的损害，有效防治骨质疏松。
服感冒药配苦瓜
吃苦瓜能够减少感冒药对骨骼的氧化损伤。苦瓜中的苦瓜皂苷，能够提高骨质抗氧化的能力，更好地清除代谢废物。取苦瓜200克，去瓤切片后入开水焯熟，沥干水分后入盘，加入枸杞10颗左右(用水泡发)，加调味品后食用。枸杞具有很好的抗氧化能力，与苦瓜同用，防骨氧化的效果更好。
腹泻便秘食花生猪肝
取猪肝80克、花生50克，浸泡洗净，将大米100克与花生同煮，熟时放入猪肝，小火煮15分钟，加入适量盐、鸡精后食用，隔天1次。高血压、高血脂、冠心病的人群每次猪肝用量减为50克，每周食用1次。
气温超30℃用淡菜魔芋
高温天气会使人体新陈代谢增强，特别是持续超过30℃时，机体产生的氧化废物会急剧增加，矿物质被游离出骨骼，造成骨氧化。淡菜和魔芋中含有丰富的硒元素，能增加体内谷胱甘肽过氧化酶的合成，防止骨氧化。将淡菜20克水发洗净，与魔芋50克一起放入锅中煮沸15分钟，加盐调味后食用，每天1次，连食2周。
血液老化按摩淋巴
中老年人的血液逐渐老化，有毒物质增多且变得黏稠，血液中大量的代谢废物会抑制骨小梁的成长，造成骨氧化。按摩淋巴系统可帮助血液将有害物质通过肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等排出体外。①沿顺时针方向分别揉压左右腋下淋巴结(腋窝下凹陷处)7次。②按压左右腹股沟淋巴结(大腿根部)7次。③摩擦左右锁骨淋巴结(锁骨上凹陷处)，直至发热。一周2次。, http://www.100md.com
服感冒药配苦瓜
吃苦瓜能够减少感冒药对骨骼的氧化损伤。苦瓜中的苦瓜皂苷，能够提高骨质抗氧化的能力，更好地清除代谢废物。取苦瓜200克，去瓤切片后入开水焯熟，沥干水分后入盘，加入枸杞10颗左右(用水泡发)，加调味品后食用。枸杞具有很好的抗氧化能力，与苦瓜同用，防骨氧化的效果更好。
腹泻便秘食花生猪肝
取猪肝80克、花生50克，浸泡洗净，将大米100克与花生同煮，熟时放入猪肝，小火煮15分钟，加入适量盐、鸡精后食用，隔天1次。高血压、高血脂、冠心病的人群每次猪肝用量减为50克，每周食用1次。
气温超30℃用淡菜魔芋
高温天气会使人体新陈代谢增强，特别是持续超过30℃时，机体产生的氧化废物会急剧增加，矿物质被游离出骨骼，造成骨氧化。淡菜和魔芋中含有丰富的硒元素，能增加体内谷胱甘肽过氧化酶的合成，防止骨氧化。将淡菜20克水发洗净，与魔芋50克一起放入锅中煮沸15分钟，加盐调味后食用，每天1次，连食2周。
血液老化按摩淋巴
中老年人的血液逐渐老化，有毒物质增多且变得黏稠，血液中大量的代谢废物会抑制骨小梁的成长，造成骨氧化。按摩淋巴系统可帮助血液将有害物质通过肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等排出体外。①沿顺时针方向分别揉压左右腋下淋巴结(腋窝下凹陷处)7次。②按压左右腹股沟淋巴结(大腿根部)7次。③摩擦左右锁骨淋巴结(锁骨上凹陷处)，直至发热。一周2次。, http://www.100md.com