1.握固

    将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

    握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

    2.提踵颠足

    提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松 ......