在现实生活中，有不少老年人，常常为选择不到合适的运动项目而发愁。下面我们介绍一套简单易行的转体运动。

    转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效 ......